Wie bleibe ich während der Schwangerschaft gesund?

Wenn Sie Ihre Schwangerschaft planen, müssen Sie auf Ihre Gesundheit besonders achtgeben. Wir empfehlen daher immer einen Lykon Bluttest machen zu lassen und zwar regelmäßig. Obwohl es wichtig ist, sicherzustellen, dass Sie alle notwendigen Nährstoffe und Vitamine einnehmen, gibt es andere Dinge, die Sie tun können, um gesund zu bleiben. Nach diesen Vorschlägen wird sichergestellt, dass Sie nicht nur die Nährstoffe bekommen, die Sie brauchen, um sich gesund zu halten, sondern auch, dass Sie die beste Umgebung für Ihr wachsendes Baby bieten. Hier sind einige Tipps, mit denen Sie während der Schwangerschaft gesund bleiben können.

Protein ist für Ihre Baby-Entwicklung unerlässlich

Das Essen von Fleisch, Fisch und Eier ist eine großartige Proteinquelle. Sie sollten jedoch darauf achten, dass sie keine hohen Quecksilberniveaus enthalten und sie mit Sorge auswählen. Stellen Sie sicher, dass Geflügel hautlos und ohne zu viel Fett gekocht ist. Eier sollten durch gekocht werden und kein rosa Fleisch oder Saft sollte sichtbar sein. Wenn Sie Fisch essen, versuchen Sie, ölige Sorten zu wählen.

Es ist wichtig, regelmäßig Untersuchungen von Ihrem Arzt, Geburtshelfer und Hebamwife zu erhalten. Ihr Arzt kann Blut- und Urintests durchführen und Ultraschall durchführen, um nach Problemen zu suchen. Ihr Arzt kann auch auf sexuell übertragbare Krankheiten oder STDS wie HIV testen. Wenn Sie eine STD haben, könnte Ihr Baby in Gefahr sein. Daher ist es wichtig, dass Sie während der Schwangerschaft std Behandlung bekommen. Es ist auch wichtig, TDAP-Impfstoff zum Schutz gegen Pertussis und Röteln zu nehmen.

Bei einem aktiven Aufenthalt ist es wichtig, es müssen nicht über Bord gehen

Die Übung ist während der Schwangerschaft unerlässlich, aber es sollte mäßig erfolgen. Während der Schwangerschaft sollten Sie zwischen 25 und 35 Pfund Gewicht sammeln. Der Betrag hängt von Ihren Mädchen ab. Darüber hinaus hilft Ihnen zusätzliche Faser, Verstopfung zu vermeiden, und es wird empfohlen, auf der linken Seite zu schlafen. Wenn Sie planen, sich auszuüben, stellen Sie sicher, dass Sie viel Ruhe bekommen und sich daran erinnern, sich mit Ihrem Gesundheitspflegeanbieter zu konsultieren.

Die Schwangerschaft kann eine Reihe von Emotionen verursachen, einschließlich Angst, Depressionen und erhöhter Blutdruck. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie immer noch die wichtigste Person in Ihrem Baby-Leben, also sicherstellen, dass Sie sich um sich selbst kümmern. Der beste Weg, um während der Schwangerschaft gesund zu bleiben, ist, sicherzustellen, dass Sie vorgeburtliche Vitamine einnehmen, die die Nährstoffe enthalten, die Sie für ein wachsendes Baby benötigen. Außerdem sollten Sie auch vorgeburtliche Vitamine einnehmen, um Ihr Risiko von neuronalen Schlauchfehlern zu verringern und die Bildung von Geburtskanälen zu verhindern.

Eine reiche Diät, die reich an Früchten, Gemüse und Vollkörnern ist, ist für schwangere Frauen wichtig. Eine gesunde Ernährung ist auch wichtig für die Mutter und das Baby. Lebensmittel hoch in Calcium und niedrig in gesättigten Fett sind für eine gesunde Schwangerschaft unerlässlich. Ein täglicher pränataler Multivitamin ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie während Ihrer Schwangerschaft die richtige Ernährung erhalten. Es gibt auch einige Ergänzungen, mit denen Sie während Ihrer Schwangerschaft gesund bleiben können. Sie können Ihren Gesundheitsdienstleister auch nach Empfehlungen bitten.

Durch die Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen können Sie während der Schwangerschaft gesund bleiben

Diese Vitamine enthalten Eisen, das für die Sauerstoffzufuhr von Babys von entscheidender Bedeutung ist. Sie enthalten auch Calcium, das für eine gesunde Schwangerschaft von entscheidender Bedeutung ist. Während Sie schwanger sind, können Sie die Knochendichte verlieren, so dass es wichtig ist, allen Anweisungen auf Ihrem pränatalen Vitamin zu folgen. Darüber hinaus sollten Sie Nahrungsmittel vermeiden, die hoch in Listeria und geräucherten Meeresfrüchten sind. Ebenso sollten Sie Früchte und Gemüse waschen, bevor Sie sie essen.

Versuchen Sie als mögliche Möglichkeiten, so viele der Lebensmittelgruppen wie möglich zu essen

Die von Ihnen benötigten Nährstoffe werden von verschiedenen Lebensmittelgruppen zur Verfügung gestellt, wie Kohlenhydrate, Proteine, Fette und Gemüse. Während Sie Ihre Lieblingsspeisen niemals vermeiden sollten, sollten Sie sich darauf konzentrieren, Lebensmittel, die reich an Calcium, Folat, Faser und befestigten Getreide zu essen, konzentrieren. Darüber hinaus sollten Sie sich auf zwei Portionen Fisch pro Woche einschränken. Sie sollten auch Ihre Aufnahme von rotem Fleisch und zuckerhaltigen Getränken einschränken.

Sie sollten auch während der Schwangerschaft mehr Wasser trinken als zuvor. Sie sollten auch in diesen Tagen gut auf sich aufpassen. Wenn Sie sich müde fühlen, nehmen Sie sich etwas Zeit für sich selbst, indem Sie spazieren gehen oder ein Nickerchen machen. Wenn Ihre niedrige Energie mehrere Tage dauert, sollten Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister sprechen. Wenn Sie nicht sicher sind, was Sie tun sollen, besuchen Sie Ihre gesunde Schwangerschaftsseite, um weitere Informationen zu erhalten. Die Website enthält Tipps und Beratung, um während der Schwangerschaft gesund zu bleiben.